onsdag 28 september 2011

Dagens outfit

Man har ju hört talas om flashiga människor som tjänar grymma pengar på att modeblogga och dagligen lägga ut sin outfit på nätet. Hur svårt kan det vara? Tänkte att det var dags att haka på trenden och försöka utöka hushållskassan lite...

Dagens outfit:

På huvudet bär jag en urtvättad buff i ett material som inte transporterar bort någon svett överhuvudtaget utan alltid är dyngsur i slutet av varje pass vilket ger en härlig wet-look. Den fungerar utomrodentligt bra till att skydda örgångarna från kalla vindar och undvika öroninflammationer. Buffen ramar in ansiktet på ett mycket bra sätt och ger även frisyren ett stort lyft. (den döljer allt det rufsiga och svettiga håret)

På överkroppen bär jag en mycket trendig underställströja av det exklusiva märket Craft. Tröjan är av mycket hög kvalitet och är alltid i tiden så har man väl investerat i den kan man ha den säsong efter säsong. Tröjan fungerar lika bra till vardags som till mer festliga tillfällen, som t e x stora viktiga tävlingar - ett måste i alla modemedvetnas garderober.
Det är ett utmärkt basplagg då den går att variera i all oändlighet, idag livar jag upp den med en blå tisha med trendigt tryck i vitt, men den kan även med fördel kombineras med liknande tishor i varierad kulör och kan även bäras precis som den är om man vill ha en mer neutral, klassisk och elegantare look.

Tightsen på bilden är av yttersta kvalitet och smiter åt på precis de rätta ställerna. Framhäver på ett mycket tydligt sätt kroppens alla kurvor och lämnar inget åt fantasin. Helt klart ett plagg för den lite mer vågade och för den som söker en utmanande stil.

Dagens pricken över i är dock de helt sprillans nya skorna som anlände till mig idag från den  mycket heta och trendiga boutiquen Runners Store. Det var inte lätt att komma över dessa klenoder, då dessa Lunarglide 2 har ersatts av en nyare modell, så de är mycket exklusiva. Hade ingen aning om vilken färg de skulle levereras i denna gång, har tidigare haft både rosa, svarta och mörklila i min ägo så det var med spänning jag öpnnade paketet. Och med skräckblandad förtjusning jag konstaterade att det var ett par bleklila skor (not maj fäjvorit) - en oerhört svårmatchad färg varför dessa skor endast passar en mycket trendkänslig publik.
En modebloggare som mig kan ju givetvis hantera detta på bästa sätt, antar att ni alla ser hur bra de bleklila skorna gör sig mot min blå tisha, men det är ju inte alla som har lika bra känsla för trender som jag så tänk till en gång extra innan ni lägger lönen på skor i denna färg.

Då har vi gått igenom dagens outfit. Om ni känner att ni vill ha trendtips från mig får ni gärna höra av er, jag ska givetvis lämna mina allra bästa råd om allt från hur man uppnår den där perfekta doften av inpyrd svett och linement på topparna till hur man får sin buff att få den där perfekta urtvättade looken eller hur man lagar hål i armhålan på sin ovärderliga underställströja.
Men bli inte besvikna om ni inte uppnår samma klass och stil som jag på en gång, det kräver många års erfarenhet och en viss talang att hitta den där perfekta looken. Lycka till!

Lätt de fulaste löparskorna jag någonsin haft i min ägo. Men sköna. Och snabba.

måndag 26 september 2011

En vecka i en löpares liv

I min tagline har jag ju texten Josephine Ambjörnsson – om livet som marathonlöpare.
Mitt mål med den här bloggen är att ni ska få inblick i hur livet som elitsatsande löpare ser ut och hur jag kombinerar löparlivet med livet i övrigt. Men mitt mål är samtidigt att bloggen inte ska bli alltför nördig och bara tilltala andra löpare utan jag vill även att mina vänner och bekanta som faktiskt inte lever för löpning inte ska avlida av uttråkning när jag rabblar mellantider och antal löpmil senaste månaden varför jag även försöker ge er en inblick i annat som händer i mitt liv.
Häromdagen var det dock en läsare som bad mig skriva ett inlägg där jag beskrev hur en vanlig vecka i mitt liv som löpare ser ut så här kommer det efterfrågade inlägget. En varning utfärdas härmed till er som inte är löparnördar, ni kan sluta läsa nu och komma tillbaka till nästa inlägg (jag lovar, det kommer vara roligare!), till er andra kommer här en beskrivning av en helt vanlig vecka i mitt liv:

Idag har jag inlett en lite längre träningsperiod som förberedelse inför Florens Marathon den 27 november. Efter flera månader där tränandet har ”störts” och anpassats efter tävlingsprogrammet ska jag nu alltså fokusera på träning i lugn och ro.
Min tränare delar in träningsveckor i tre olika kategorier:
1.    Lugn återhämtningsvecka
2.    Halvtuff vecka (normalvecka)
3.    Grisvecka
Idag har jag inlett en halvtuff vecka vilket är en helt vanlig vardagsvecka under en träningsperiod för mig, varken supertuff eller superlugn utan bara helt vanlig:

Måndag:        Pass 1: 12km morgonjogg
                      Pass 2: 20km styrkeintervall (8*3min)
Tisdag:          25km lugn distans
Onsdag:        Pass 1: Styrketräning på gym
                      Pass 2: 15km fartlek (15*1min)
Torsdag:        3km simning (intervall)
                      10km jogg, mjukt underlag (alt. vila)
Fredag:         35km lugn distans
Lördag:          Pass 1: Styrketräning på gym
                      Pass 2: 18km halvsnabb distans
Söndag:        20km morgonpass innan frukost.

Min dag idag har således sett ut enligt följande, övriga vardagar följer typ exakt samma mönster:

05.30: Träningspass 1: Morgonjogg 12km
07.15: Frukost nummer ett (Smoothie)
8.00: Börjar jobba.
9.30: Frukost nummer två (mackor och kaffe)
12.00: Lunch (Middagen från igår i lunchlåda)
15.00: Mellanmål (fil och flingor)
17.00: Slutar jobbet
17.30: Träningspass 2: 20km Styrkeintervall + bålstyrka
19.15: Återhämtningsmål (Swebar, banan)
19.30: Laga och äta middag (pasta med kyckling och senapssås) diska, tvätta.
21.00: Ledig tid. (läser bok, bloggar, ser på tv)
22.00: God natt.

Så ser en vanlig dag i mitt liv ut – inte mycket utrymme för så mycket annat än jobb och träning på vardagarna men eftersom jag älskar både mitt jobb och min löpning känns mitt liv ändå roligt och innehållsrikt. Sociala aktiviteter med vänner och familj är vigda åt helgerna och där gör jag allt jag kan för att maximalt utnyttja dagarna till att ta igen förlorad tid och få tid att träffa alla jag tycker om så mycket som möjligt.
För mig är den ultimata återhämtningen inte nödvändigtvis att jag vilar från träningen utan att jag gör något annat en liten stund – får jag en fika med en kompis, en promenad med mamma eller hyra en film med maken laddas mina batterier och jag känner mig som en ny människa full av energi, även om det råkar vara en dag då jag kört långpass eller dubbla träningspass.

Dags att sova nu alltså, imorgon väntar en ny, härlig löpardag… J

fredag 23 september 2011

Pastasallad

Det finns våffeldagen. Det finns kanelbullens dag. Det finns semmeldagen.
Från och med nu finns även pastasalladens vecka, kommer framöver att infalla vecka 38 varje år framåt.
Kan samtidigt meddela att den veckan kommer jag att gå i ide, för blir jag tvingad att käka pastasallad någon mer gång de närmaste två åren kommer mina ben snart förvandlas till spagettisar, mina armar till fussilisar och min skalle till en gnocci.

Söndag. Klockan är 12.30. Jag befinner mig på Stockholms central i väntan på att en tre timmar lång tågresa till Karlstad ska inledas. Inser att en lunch kommer att behövas på tåget och inhandlar därför pastasallad nummer ett. Den här innehåller lax och utnämns till veckans godaste.

Måndag. Klockan är 20.00. En hel dag instängd i ett konferensrum på Ernst & Youngs kontor i Karlstad med upp över öronen med jobb har avklarats och jag sitter med mina kollegor på en restaurang. Då jag vet att morgonpass väntar om några timmar letar jag efter den bästa "träningsmaten" på menyn. Pastasallad nummer två inhandlas, den här innehåller kräftor, musslor, räkor och grillad scampi och utses till veckans lyxigaste.

Tisdag. Klockan är 12.00. Fortfarande instängd i konferensrummet i Karlstad och det är dax för lunch. Mina kollegor från restaurangen kvällen innan vill nu kompensera sin tunga restaurangmat med en lättare lunch och anser att en sallad vore perfekt. Pastasallad nummer tre inhandlas på Waynes Coffée, den här innehåller kyckling och utses till veckans skabbigaste.

Tisdag. Klockan är 20.45. Efter ytterliggare en lång arbetsdag kombinerad med både tidigt morgonpass och sent kvällspass står jag nyduschad och hungrig på hotellrummet. Kollegorna har käkat medan jag tränade och jag är lämnad ensam åt mitt öde att skaka fram någon bra kvällsmat. Hungrig som en varg och iklädd fula mysbrallor och osminkat fejs är planen att springa över gatan till Hemköp och snabbt som attan rafsa åt sig någon macka från charken. Väl inne i butiken gapar hyllorna tomma, alla hungriga Karlstadbor har hunnit före och kvar finns endast en ensam liten pastasallad. Såklart. Pastasallad nummer fyra inhandlas och nu är vi tillbaka på skaldjursspåret igen, räksallad, utnämns till veckans torraste eftersom jag missade att dressingen stod bredvid och därmed kom hem utan.

Onsdag. Klockan är 20.30. Jobbresan till Karlstad är avklarad. Trött och hungrig är jag äntligen nästan hemma efter att inte ha varit hemma sedan dagen innan halvmaran och efter att ha jobbat som en galning i tre dagar. Nästan hemma berättar min käre make att vi "typ inte har någon mat hemma". Okej, det är lugnt, vi behöver inte käka något avancerat. "Alltså, vi har verkligen ingen mat hemma". Ica nästa således, men vad handlar man när klockan är 20.30 och man snabbt vill ha mat i magen och man inser att om man både ska handla och laga mat blir det midnatt innan man får stilla sin hunger?! "Kanske kan vi plocka ihop varsin sallad från den där salladsbaren?" Underbart. Mitt blodsocker och min hunger är dock inte på en nivå som inbjuder till kreativa och smidiga matidéer varför det är dags för pastasallad nummer fem. Den här innehållande kyckling (igen) och utses till veckans mest mättande - eftersom jag nu själv fick plocka ihop innehållet och anpassa mängden till en marathonlöperskas aptit.

Torsdag. Klockan är 19.30. Jag har just avklarat en läkarundersökning på Ryhov och därefter ett par timmars shopping med bästis Nettan. Dax att få något snabbt i magen innan A6 stänger 20.00, gärna något nyttigt och bra eftersom två träningspass avklarats även idag. Snabbt och hyfsat nyttigt, ute på restaurang, vad kan det tänkas bli?
Pastasallad nummer sex, den här med rostbiff, utses tyvärr till veckans äckligaste. Inte för att det var något fel på den, tvärtom - det var troligen en av de bästa och såg otroligt fin ut, men just för att jag vid det här läget är så infernaliskt trött på denna maträtt.

Men nu är jag äntligen hemma och får laga min egen mat, en rejäl köttfärspaj med extra allt har idag intagits utan ett spår av en enda pennepasta utan bara innehållande en massa proteiner.
Om någon vill ha tips på var man får tag på bra/dåliga pastasallader så vet ni var experthjälpen finns, men snälla snälla, låt mig slippa vara med och käka...

tisdag 20 september 2011

I am back!!!

YES, så himla skönt att få en bra tävling med tillhörande personligt rekord som revenge efter misären på Tjejmilen!! Ja, jag vet, jag lovade ju både mig själv och er att aldrig mer prata eller tänka på skit-Tjejmilen men jag har verkligen inte kunnat släppa det. Missen har legat och malt i bakhuvudet och till och med timmarna innan start i lördags hade jag svårt att tagga till och känna glädje inför loppet då oron gnagde över att det skulle bli en lika jobbig och obehaglig upplevelse igen – det gick bara inte att koppla bort.

Därför var det en jobbig och väldigt, väldigt lång väntan på starten klockan 16.00.
Jag har alltid gillat Stockholm halvmarathon då banan är rolig, varierad och fin. Start och mål går mitt i centrala Stockholm varför transport med kommunala medel är enkelt och smidigt och arrangemanget är fantastiskt bra med allt runtomkring vad gäller överdragskläder, bajjamajjor och andra väsentligheter. Det enda jag inte gillar är just starttiden. Det är en otroligt lång och rastlös väntan på att det ska bli seneftermiddag och för mig som har en lite strulig mage oroar jag mig  för vad jag kan stoppa i mig innan loppet för att magen ska funka.
För min kropp vore det optimalt om alla lopp startade vid 11-tiden så att man bara kan sova ut och ladda med en rejäl frukost innan man ska springa. För att uppnå ett liknande upplägg provade jag att vända lite på dygnet den här gången för att lura kroppen att starten gick på förmiddagen. Käkade därför en sen, rejäl middag i fredags kväll och gick inte och la mig förrän klockan var 01.00 för att kunna sova länge på lördagen. Steg upp vid 10.00 och smällde en stor hotellfrulle och därefter ett lätt mellanmål vid 13-tiden.
Kändes perfekt under loppet, jag gick inte tom och jag var inte för mätt eller orolig i magen. Kommer definitivt köra samma upplägg fler gånger då starten går sent på dagen!

För övrigt är det jobbigt att på ett bra sätt fördriva tiden fram till start, man vill inte aktivera sig för mycket så att man blir trött men man vill inte vara för inaktiv så att man blir slö. För mig innebär detta oftast en stillsam promenad eller en lätt joggingrunda för att slappna av och i lördags passade jag och maken på att även kolla in utställningen om det nya Globenområdet. Kommer att bli en grymt häftig ny arena!

Hur var då själva loppet?
Kände efter bara någon kilometer att den här gången var kroppen som vanligt igen och reagerade precis som den ska och brukar göra när det är tävling.
Följde tränarens tidsplan fram till 15km, med en något snabbare första femma. Jag och en av de andra tjejerna hade snackat ihop oss innan start att om allt kändes bra skulle vi hjälpas åt att ta oss runt på en tid runt 1.17.30 – 1.18.00. Vi hängde ihop ganska bra, när jag började tappa fart fick jag hennes rygg och när hon började tappa gick jag upp och drog. Tyvärr fick hon problem med magen vid 12-13km och jag blev lämnad ensam åt mitt öde.
Just då kände jag mig grymt stark, jag såg trean och fyran i loppet och min plan var att följa tränarens råd att följa vår tidsplan till 15km och därefter bara ösa på i fri fart och sikta på att plocka ryggar istället för tid. I det läget var jag nästan säker på att jag skulle komma ikapp dem, kände mig oerhört stark och nästan ostoppbar. Tyvärr hamnade jag i ett litet vakuum utan ryggar mellan 16 och 20km och tappade därför rejält med fart, inte för att jag var särskilt trött utan för att jag helt enkelt inte hade fartkänsla nog. Såhär med facit i hand skulle jag givetvis ha haft bättre koll på klockan när jag hamnade ensam för att se till att inte tappa, men just då tänkte jag bara på att jag skulle strunta i klockan och springa på känslan.
Vid 20km var jag ganska säker på att jag skulle bli femma, hade inte fått några indikationer på att någon närmade sig bakifrån och trean och fyran i loppet var inte i blickfånget längre.
Plötsligt hör jag då hur någon skriker ”heja Gabriella” och jag blir medveten om att duktiga Hässelbytjejen Gabriella Samuelsson hade kommit ikapp.
En 1,1 km lång spurtstrid väntade således och oj vad roligt det var!! Jag har aldrig varit inblandad i en sådan spurtstrid tidigare och jag är helt fachinerad över vilka krafter jag kunde plocka fram när det så väl behövdes. Ena sekunden var jag först, nästa sekund var Gabriella förbi innan det var min tur att ta täten igen.
När vi svängde upp på bron och bara hade ett hundratal meter kvar hade jag en liten fördel men trots att jag avslutade med en kilometer under 3.,30 fick jag se mig besegrad med ynka två sekunder i mål. Men jag är inte bitter, unnar verkligen Gabriella detta – jag var inte särskilt trött men jag är helt enkelt inte snabbare. Jag presterade mitt yttersta men det är bara att bocka och buga och erkänna att hon var snabbare och därmed förtjänade att vinna spurtstriden den här gången. Jag kan inte annat än tacka för kampen, det var verkligen en ruggigt kul upplösning på loppet!!
Dessutom gjorde spurten att jag trots att jag tappade onödigt mycket fart (och sprang riktigt dåligt) mellan 15 och 20 kilometer fick sänka perset rejält, från 1.19.01 till 1.18.26!

Känns underbart att plocka med sig framförallt den positiva känsla jag hade under loppet men givetvis också perset och sjätteplatsen in i min tuffa träningsperiod som nu inleds för maximal förberedelse för Florens maraton. Nu vågar jag bygga upp förhoppningar på en riktigt snabb mara, jag vet att det finns så mycket mer kapacitet i min kropp och att jag långt ifrån har ”peakat” på någon av mina distanser ännu.
Så det här har bara börjat mina vänner, det kommer mera…

fredag 16 september 2011

Dags att tagga upp...

Då börjar det dra ihop sig till tävling igen och den här gången ska jag tävla på en distans som är min ”hemmaplan” efter att ha gästspelat på en massa konstiga distanser, allt från 3000m till 10 000m senaste månaderna.
Halvmarathon är den distans på vilken jag en gång inledde mitt tävlande och den distans som jag därmed borde känna mig mest bekväm med, samtidigt är det en distans som bär mycket respekt med sig. En oerhört krävande distans då den ställer höga krav både på snabbhet och uthållighet och en distans som kan vara fruktansvärt jobbig om man har en dålig dag då man måste trycka på hela loppet och aldrig kan ”flyta” som man faktiskt periodvis kan göra på en mara och ändå prestera en bra tid.

Jag har länge haft en enorm respekt för distansen, kanske just för att jag upplevt en del skräckhistorier på denna distans bakåt i tiden med strulande mage och väggningar.
Den här tävlingen möter jag dock med en väldigt avslappnad känsla, kanske till och med lite för avslappnad för att det ska vara positivt. En viss laddning och mental förberedelse på att det kommer att göra ont måste man ha med sig för att inte bli förvånad när hela kroppen värker i slutet av loppet (för det gör den) och för att kunna hantera denna trötthet men det är en balansgång mellan att ladda lagom och att skrämma upp sig själv så att man blir rädd, feg under loppet och dessutom möter tävlingen med ångest istället för glädje.
Anledningen till att jag är ovanligt lugn är att mina två senaste halvmaror har varit motsatsen till skräckhistorier och istället helt underbara. Stockholm halvmarathon förra året var en dans på rosor – efter att i flera månader dragits med dåliga blodvärden var det med nöd och näppe jag fick ställa upp i loppet och väl på plats hade jag order från både läkare och tränare att kliva av när det blev för jobbigt - ingen trodde (framförallt inte jag själv!) att jag skulle kunna prestera men jag ville ändå vara med och försöka. Sprang därför hela loppet väntandes på att kroppen skulle protestera och att orken skulle ta slut men innan jag visste ordet av det var jag i mål på nytt pers (1,21,30) och en 7e plats på SM-tävlingen.
I våras sprang jag nästa, och min senaste, halvmarathon en regnig, kall och blåsig aprildag i Kungsbacka. Start i Kungsbacka varifrån man följde den gamla motorvägen rakt fram till Lindome där man vände och sprang samma väg tillbaka igen. I princip inte en enda människa som tittade på loppet, litet startfält och motvind sista milen och ändå kände jag mig läskigt stark och lyckades även här sänka perset och dessutom gå SUB 80 min för första gången. (1,19,01).
Med detta i bakhuvudet ser jag fram emot helgens lopp som något roligt och nästan helt utan den stora skräck jag tidigare känt inför halvmaror.
Men bara nästan…

-       Ska det bli som på Tjejmilen? Har jag verkligen återhämtat mig från det missödet?
-       Är formen verkligen god? Gjorde min första tävling i mars och har sedan tävlat regelbundet utan uppehåll ända fram till nu (7 månader) Enda svackan var på Tjejmilen – kan man verkligen vara i form i så många månader? Eller var Tjejmilen en indikation på en dalande form?
-       Ska min känsliga och oroliga mage klara en start 16,00? Vill helst springa lopp på morgonen då min mage mår bäst av att springa med bara frukosten i botten, vid en start så sent brukar en sen rejäl frukost och därefter bara ett lättare mellanmål innan loppet vara mitt upplägg vilket har funkat bra på kortare lopp. Men räcker verkligen den energin för att prestera på topp i 21km?
-       Kan jag verkligen springa halvmarathon? Hur gör man? Det känns som om det var evigheter sedan jag senast sprang denna distans… (april)

Mitt största problem är dock inte något av ovanstående utan att jag gång på gång kommer på mig själv med att redan tänka på tiden efter loppet. Tanken är att jag efter detta lopp ska ha ett lite längre tävlingsuppehåll och grotta ner mig i ordentligt med marathonträning för att vara på topp inför Florens Marathon den 27e november.
Ständigt återvänder mina tankar till att fokusera och se fram emot maran i Italien istället för loppet på lördag och jag känner en enorm längtan efter flera veckor sammanhängande träning utan avbrott för uppladdning/återhämtning. Men så får man inte tänka om man ska kunna prestera på tävling, man måste fokusera på en sak i taget, det är ju stortävling på gång!!

Jag är sugen på att tävla.
Jag är sugen på att springa fort.
Jag är sugen på ett nytt pers.
Jag är sugen på att äntligen testa formen på en av ”mina” distanser.

Dags att tagga upp alltså, springer snabba halvmaror gör man inte på beställning…

Ska mina bästa snabbskor kunna hjälpa mig till en bra tid tro??

tisdag 13 september 2011

Tummen mitt i handen, part 2

För första gången på flera månader hade jag just en helt oplanerad helg på hemmaplan och vad passar då bättre än att röja i lite garderober som har sett ut som kriget senaste halvåret?
Insåg snabbt att vi helt enkelt inte har tillräckligt med plats varför jag ringde min make och med min allra lenaste röst övertygade honom att stanna på Ikea på hemvägen för att inhandla en ny byrå. Vad jag visste (men inte han, haha) är att åka till köpcentrum på söndagar är en mycket vanlig aktivitet i de svenska hemmen så det var en trött och något irriterad make som till slut kom hemsläpandes med vår nya fina förvaringsmöbel grymtandes att ”Ja det var ju minsann inte alls bara att gå in och hämta byrån på tag själv lagret som du sa”….
Jasså, hade jag inte en aaaaaaning om…

Här uppstod lite klassiska kvinnligt/manligt dilemman;
Kvinna: Är superotålig och vill slita upp förpackningen och ha möbeln på plats på en gång.
Man: Tycker han har gjort mer än tillräckligt som inhandlat möbeln bland skrikande barn på jobbigt varuhus och vill hellre vila en stund. Har absolut ingen panik med att slita upp förpackningen och se resultatet.
Kvinna: När väl förpackningen öppnas förväntar man sig färdig möbel på mycket kort stund.
Man: Mer realistisk, inser att detta kommer att ta en timme eller två och stressar inte.

Av någon anledning, troligen i ren iver och otålighet över att få byrån färdig samt kanske på grund av viss misstänksamhet över att maken inte var fullt så ivrig som jag och därmed inte skulle vara så effektiv i arbetet som jag hoppades, fick jag för mig att jag skulle vara med och hjälpa till.  Att ”hjälpa till” innebar i mina ögon att typ langa skruvar, hämta vatten, höja volymen på radion och berömma hur duktig han är.
Min make tyckte dock att det kunde vara nyttigt om jag lärde mig hur man gör varför han plockade fram en alldeles egen skruvmejsel och hammare till mig.
Var först lite tveksam till detta och undrade om han planerade skilsmässa eftersom jag helt plötsligt skulle lära mig ”killsaker” vilket jag minsann inte ska behöva kunna som gift kvinna om jag inte vill.  
Efter att han intygat att så inte var fallet gick jag med på att ge skruvandet ett försök, kanske kunde detta bli en liten trevlig, gemensam familjeaktivitet.

Vilken chock när vi skär upp förpackningen och en instruktionsbok tjock som en deckare av Michael Connely ramlar ut, tätt följt av hela Jem & Fix lager av skruvar, muttrar, pluggar och diverse andra detaljer. För att inte tala om själva byrån som liksom inte levererades i tre delar utan i trettiotre delar. Det enda vi inte skulle behöva göra själva var att typ plantera träden, skövla skogen och hyvla upp plankorna. Tack för det Ikea.
Helt plötsligt fattade jag varför inte maken var lika ivrig att öppna paketet som jag - han visste uppenbarligen vad som väntade.

Försökte hålla modet uppe, se glad ut och började nervöst bläddra i instruktionsboken.
De första sidorna gick bra, där var det mycket pedagogiskt tecknade bilder.
Sida 1: En bild på en ledsen gubbe med en sönderbruten möbel (överkryssad) och en bild på en glad gubbe med en hel möbel eftersom han hade varit förståndig och lagt en mjuk matta under sin möbel när han började montera.
Okej, jag fattar – matta ska fram som underlag för att undvika repor. Nemas problemas.
Sida 2: En ensam gubbe som ser ledsen ut (överkryssad) två glada gubbar på bilden bredvid.
Ah, jag fattar även detta, det är lättast om man är två som hjälps åt. Jag + Jonne = två personer, lätt fixat! Det går ju bra det här, instruktionsboken och jag talade samma språk.
Sida 3 – 300: Dags för mer byggnadsspecifika instruktioner. Inte så kul längre.

Jag försökte verkligen förstå men hur jag än gjorde så var antingen instruktionen eller byrån vänd på fel håll så pluggarna hamnade i fel hål eller skruvarna på fel ställe.
Jag skruvade tills jag var svettig men ändå var aldrig skruven riktigt iskruvad.
Jag hamrade nubb men så fort det handlade om en spik längre än 3mm lyckades den hamna snett och sticka ut på fel ställe.
Jag försökte lyfta i lådorna i byrån men de var för tunga och hamnade hela tiden snett.

Men jag lärde mig massor, absolut.
Jag lärde mig att jag måste vårda mitt äktenskap så att jag aldrig, aldrig blir tvungen att utföra denna syssla ensam så dags att gå och ge maken lite fotmassage eller en kopp te och kanske byta kanal från tv4:s Idol till någon fotbollsmatch i tyska division 1000…

fredag 9 september 2011

Utflykt.

Igår besökte jag ett mycket välkänt varuhus. Ett varuhus som är lite speciellt i flera avseenden.
Kundkretsen är oerhört varierad och det finns liksom inte en riktad målgrupp med gemensamma liknande egenskaper utan här är alla representerade – gammal som ung, svensk som utländsk, överklass som arbetarklass. Den enda ”folkgrupp” som är något underrepresenterad är männen. Hos de män som är där finns dock en tydlig gemensam nämnare - de ser alla oerhört uttråkade och oengagerade ut och nio av tio har släpats dit med våld av sina fruar, troligen i första hand för bärhjälpens skull, men också för att två kreditkort är bättre än ett när man besöker detta ställe. Inte för att det är dyrt, vi pratar troligen Sveriges lägsta priser, men varuhuset är nämligen också speciellt av den anledningen att man inte är där för att handla en, två eller kanske tre varor. Nej, nej, i de specialbyggda kundvagnarna byggs berg av varor med allt från kläder till toalettpapper till husgeråd och campingutrustning som man inte ens visste att man behövde när man steg in i butiken.
Kanske är det just denna saliga blandning av både varor och människor som gör butiken så intressant att den till och med tillägnas en dokusåpa på bästa sändningstid i Tv.

Jag pratar som ni säkert redan har räknat ut om GeKås i Ullared.

Vi som bor i närheten är mycket väl bekanta med fenomenet, vi släpades redan som barn dit av föräldrarna varje år när det var säsongsväxling och dags att uppdatera vintergarderoben med overaller och Snow-Boots eller sommargarderoben med gymnastikskor och badkläder. Det var sedan med motvilja man använde dessa inköp för det var ju liksom lite pinsamt att ha kläder från Ullared, skulle man vara cool var det ju märkeskläder som gällde! Den synen har dock förändrats med åldern, nu blir jag grymt imponerad och lite avis när någon har lyckats fynda och visar sina ”Display” jeans för 199kr från Gekås som är precis likadana som mina ”Replay” jeans som kostar tio gånger så mycket.
Hur sjutton orkar de ens titta på kläder i detta kaos av människor och varor?
Hur lyckas de gallra ut godbitarna bland allt skräp som faktiskt också säljs?
Och hur i hela fridens namn orkar de prova kläderna när det är 2 km kö till provrummen?

Ett annat udda fenomen på detta varuhus är det knäppa med att stå i kör för att komma in till en butik. En kö eller en väntan inför något brukar ju vara att man ska kanske få något eller uppleva något som man har någon vinning/nytta av. Du köar på väg in till biografen eller nattklubben, du väntar på ditt bord när du ska ut och äta och du väntar hos doktorn när han ska rädda dig från krämpor.
På GeKås köar man i flera timmar för att bli insläppt i varuhuset för att sedan som belöning för denna väntan få äran att trängas med tusentals andra människor, få ont i huvudet av den dåliga luften och den höga ljudvolymen, få skavsår på hälarna efter att för tionde gången ha blivit påkörd av en kundvagn och avsluta äventyret med att köa ytterliggare en gång för att komma ut igen och dessutom ge bort tusentals kronor av sina surt förvärvade pengar till någon smart affärsman som har lyckats komma på denna lysande affärsidé.

Jag och min kompis Malin åker tillsammans till GeKås ungefär en gång om året vilket är precis tillräckligt med tid för att man mellan gångerna ska hinna glömma hur himla jobbigt det är så att man varje gång man åker dit tror att man ska åka på en rolig utflykt och ser fram emot det som något positivt. Man skriver listor på alla möjliga roliga och ”bra att ha” saker som ska inhandlas och ser framför sig hur man strosar runt i lugn och ro och tittar på alla fina saker, bockar av listan på fynd ett efter ett och sitter och fikar på något trevligt ställe.
Sådär går det inte till.
Verkligheten:
Det börjar alltid med att man glad i hågen och peppad till tusen inleder shoppingen med iver, det ena mindre planerade inköpet efter det andra hamnar i kundvagnen och lyckan är total när man inser att ”herregud, den där duschtvålen är ju tio kronor billigare än hemma” så man köper fem istället för två flaskor. Ju längre in man arbetar sig i varuhuset desto tröttare blir man och när man har tagit sig förbi alla rengörings- och hygienartiklar och börjar närma sig de lite roligare avdelningarna är man redan så trött att en närmare titt på varorna som inhandlas känns överflödig vilket resulterar i att man
1.  Köper saker man egentligen inte vill ha eller
2.  Att man inte köper något alls. (alt 2 är dock mycket sällsynt).
När man till slut närmar sig kassorna är blodsockernivån så oerhört låg att man får tunnelseende, skäller på folk som står i vägen och blänger på ungar som gråter.
Vad kommer då mer lägligt än godisavdelningen? I blodsockerdimman köper man därför tre stycken 200g Marabou choklad eftersom de ju ändå är så billiga, de kan  vara bra att ha och det är förnuftigt att proviantera.
Men när åt man senast 600g choklad liksom? Nödvändigt.

Sedan ställer man sig i kassan, jublar högt (inte) när slutsumman alltid hamnar på ett fyrsiffrigt belopp och släpar sig utmattad ut ur varuhuset. På väg ut står ett par glada försäljare från något telefonbolag och försöker utöver all annan skit du redan köpt sälja på dig ett telefonabonnemang. Undrar hur många sådana de säljer där vid utgången egentligen? Hur många har egentligen lust att sätta sig in i telefonpriser och avtal i det läget? Inte jag i alla fall.
Nej, här ligger prioriteten på att dumpa varorna i bilen (vilket igår råkade vara min lilla Ford Ka där jag och Malin skulle trycka in all vår shopping, såg aningen tajkon ut och jag vägrar därför dela med mig av en bild på detta spektakel) och sedan att så snabbt som möjligt få något att äta innan man svimmar.
In på första bästa (sämsta?) matställe. En snabb titt och det går inte avgöra vad det är för restaurang då även detta sortiment är ganska splittrat – här serveras både wok, pasta, pizza, gatukök och husman. Ungefär som på restaurang Kungsholmen i lördags då alltså, men där slutar likheterna.
Strunt samma, inte riktigt läge att vara finsmakare, så falafel till Malin och spagetti till marathonlöparen inhandlas och äntligen får man sätta sig ner.
Underbart att bli serverad köttfärs som luktar skumt.
Ännu mer underbart när man tar en tugga av maten och inser att inte ens en halv flaska ketchup kan få bort varken den lustiga smaken eller den konstiga lukten. Pillar ut så mycket spagetti som möjligt utan att få med mig alltför mycket av den stinkande färsen och tycker mig ändå ha magknip redan innan vi har lämnat restaurangen.

Efter en timslång bilresa är man sedan hemma igen och man börjar så smått komma till sans och känna sig ganska nöjd över inköpen och glad att det är över för den här gången.
Eller nej förresten, då ska ju skiten släpas upp i lägenheten, alla kassar ska packas upp och man ska (precis som alla gånger tidigare) drabbas av förvåning när man går igenom inköpen och inser att man är ganska mycket fattigare men inte särskilt många roliga saker rikare.
För hur roliga är egentligen de där fryspåsarna, den billiga duschtvålen eller 600g choklad när man väl är hemma?

Aldrig mer.

måndag 5 september 2011

Vatten, vatten bara vanligt vatten...

Eftersom jag skrev i mitt förra inlägg att vi aldrig mer ska prata om loppet i lördags ska jag hålla mitt löfte och låta bli men jag tänker först låta er ta del av fortsättningen av historien.
Som jag antydde i lördagens inlägg var det något som inte var som det skulle med min kropp.
Hjärtklappning på uppvärmningen med bortdomnade armar borde varit en varningssignal som skulle stoppat mig från att starta. Men startade gjorde jag.
Svinhög puls, ont i bröstet och svårt att andas under loppet borde varit anledning nog att bryta. Inte heller det gjorde jag.
Jag är expert på att stänga av och inte lyssna på kroppen och springer i princip oavsett hur jag mår, jag vet att det är dumt men sån är jag, men när det är hjärtat som spökar blir jag rädd.
Uppsökte därför läkare idag för att få en genomgång av kroppen, en förklaring till det som hände och ett grönt ljus för att fortsätta träna som vanligt utan att riskera några allvarliga följder och jag blev helt fantastiskt bemött hos Familjeläkarna i Gislaved.
Med full förståelse för att jag ville reda ut dessa problem snarast möjligt för att kunna blicka framåt mot halvmarathon SM om två veckor tog läkaren alla tänkbara blodprover och även ett EKG och såg dessutom till att skynda på analysen av proverna så att jag skulle få svar på så mycket som möjligt på en gång.
Stort hjärta till dem, underbart med läkare som inte bara säger åt en att vila från träning till det känns bättre!!

Hur som helst, samtliga prover som har analyserats var bra, ska bara komplettera med ett ultraljud av hjärtat för säkerhets skull. Så vad var då anledningen till hjärtproblemen i lördags?
Det första doktorn frågade när jag kom in var om jag dricker tillräckligt med vätska då vätskebrist tydligen kan orsaka hjärtproblem. Jag tillbringade ju en hel vecka med träning i 35 gradig värme nyss och var förmodligen lite "urvätskad" redan innan loppet i lördags så den lilla värme som kom var troligen tillräcklig för att förvärra en redan låg vätskenivå. 
När vi gick igenom blodproverna var det enda avvikande att mitt blodvärde var onormalt högt för att vara mig. Det var 15 enheter högre än vad det var förra hösten när jag ätit medicin för detta i 3 månader. Fantastiskt tyckte jag. Mindre bra, tyckte läkaren som upplyste om att onormalt höga blodvärden kan vara ett tecken på kraftig vätskebrist varför vi alltså hade hittat källan till problemet.
Slusatsen är alltså att jag är fullt frisk men totalt utvätskad varför jag ordnierades någon dag lugn träning för att det tydligen kräver lite extra återhämtning att bli sig själv när man sprungit 10km i maxfart en halvtimme efter en attack med hjärtklappning och bortdomnade armar.
Utöver det ska jag dricka minst 2 liter mineralvatten/dag för att återställa vätskenivån och de salter/mineraler som saknas i min kropp. Känns som en ganska enkel lösnign och alla förutsättningar finns därmed för att jag är mig själv igen till SM halvmaran. Underbart!

Nog om sjukdomar och misslyckade lopp.
Jag hade ju lovat att återkomma med en rapport från en trevlig helg och med ett personligt rekord i ryggsäcken. En trevlig helg var det absolut med middag på Restaurang Kungsholmen, en fantastisk restaurang utformad som en "Food Court" i lyxförpackning, som höjdpunkt. Menyn var underbar och jag trodde aldrig att jag skulle kunna bestämma mig vad jag skulle äta men det slutade med en underbar förrätt från "Spice & Grill" köket bestående av vitlök och chilifrästa gambas med avocado, mango och lime. Till huvudrätt blev det en lamm chobez från "Fast food" köket med taboulleh, hummus och yoghurtsås.
Näst högst på listan över helgens höjdpunkter var att bli inkvarterad på samma hotell som flera av de andra tillresta löpartjejerna vilket gav en möjlighet att lära känna likasinnade och till och med gjorde att jag fick sällskap på återhämtningsjoggen på söndagen, fantastiskt kul!

Och ett personligt rekord i ryggsäcken fick jag faktiskt med mig hem.
På söndagen slog jag nämlligen personligt rekord i shopping; två oversize toppar och en klänning från Monki, ett par höstkängor från Vagabond, en jacka från Salt, ett halsband från Glitter och ett par jeans från Vero Moda fick följa med i ryggsäcken.
Alltid något!


Bildbevis på mitt personliga rekord...

lördag 3 september 2011

Vilken flopp!!

SUB 36min? Vilket skämt.
Den här löpardagen går till historien som min sämsta någonsin, allt som kunde vara fel var fel.

Redan på uppvärmningen kändes benen sega när jag joggade och vid stegringloppen fick jag en så våldsam hjärtklappning att det kändes som om hjärtat skulle hoppa ur bröstkorgen. Tänkte att det kunde bero på värmen i kombination med lite nervositet och att det skulle släppa när skottet gick men icke.
Loppet var en plåga från första till sista steget.
Kroppen ville inte lyda mig; jag var andfådd, hade trötta ben, svårt att andas, onormalt hög puls och det var rent ut sagt rena skiten.
Eftersom att bryta ett lopp liksom inte finns på kartan tvingade jag mig ändå att fortsätta vilket resulterade i ett lopp med årets sämsta tid på 10km istället för ett lopp med mitt livs bästa tid som var planen.

Nej, det här loppet ska placeras längst bak i minnesbanken och aldrig pratas om mera. Huga.

fredag 2 september 2011

Näst sista chansen...

Nu gäller det.
Imorgon springer jag mitt näst sista 10km lopp för den här säsongen och då bara ett av säsongens tidsmål, SUB36 min på milen, återstår är jag taggad till tusen!
Nu ska min säsong bli komplett, fulländad, alla mina mål ska vara uppnådda och jag ska därefter kunna genomföra årets återstående tävlingar med den avslappnade känslan av att eventuella ytterliggare bra prestationer bara blir en bonus och samtidigt kunna börja fundera på vilka målsättningar som kan vara rimliga inför kommande säsong.

För första gången ska jag imorgon delta i Tjejmilen.
Jag tycker att det verkar vara ett väldigt trevligt arrangemang, en tävling för såväl elit som motionär och det blir en ny och annorlunda upplevelse att springa ett lopp utan manliga deltagare med bara en massa löpsugna tjejer på startlinjen. Anledningen till att jag aldrig tidigare har deltagit beror helt enkelt på att jag alltid har tyckt att 10km är en för kort distans för mig och att det har känts bortkastat att åka ända till Stockholm för att ställa upp på en distans som jag inte har tagit riktigt på allvar. I år har jag dock ändrat inställning och kommit på dels att det är väldigt kul att springa millopp, dels att jag faktiskt inte är riktigt så kass som jag tidigare trott. Känner samtidigt att det är en distans där jag har potential att bli betydligt bättre än jag är i dagsläget så jag är sugen på att ge distansen en mer seriös chans framöver!
Det är onekligen en lite annorlunda känsla att tävla utan att det krävs flera veckors förberedelser och flera veckors återhämtning vilket är fallet vid maratonlopp. Millopp kan man  springa nästan hur många som helst på en säsong och det är härligt att få känna tävlingsnerven fler gånger än de två-tre gånger om året man kan springa maror varför kombinationen av dessa distanser känns perfekt! Tror även att milloppen kan göra mig till en bättre maratonlöpare då det är ett fantastiskt bra sätt att få ordentlig fartträning.
Och fartträning lär det ju finnas alla möjligheter att få imorgon. Startfältet är helt grymt vasst så det lär ju inte saknas ryggar om man bara vågar haka på! Eftersom jag i första hand ser det här loppet som ett tidslopp och låter placering komma i andra hand är jag fantastiskt glad över att startfältet är fullt av duktiga löpare då det blir så mycket lättare att springa fort om man omgärdas av löpare som är snabbare än en själv!
Ska dessutom bli oerhört spännande att se Isabellah Andersson och Jeri Emeru ställas mot varandra i kampen om segern, kan nog bli en tät fajt!
Själv är jag tveksam till om jag ens placerar mig på topp 10 även om jag lyckas med mitt mål om SUB36 men som sagt, det känns inte särskilt viktigt – så länge jag får säga att mitt pers är 35-någonting kommer jag att vara grymt nöjd oavsett placering. 35,59 låter ju SÅ mycket snyggare än 36.00… J

Efter att ha plöjt distans i 35 gradig värme i Barcelona hela förra veckan har jag använt denna veckan till att fokusera på att återhämta mig samt att få lite fart i benen då jag brast i fartträningen förra veckan.
Har därför b l a kört lite 200m intervaller på bana och trots att kroppen kändes bra och jag hade den där härliga kontrollen över kroppen och bra fokus i knoppen var tiderna aningen sämre än vanligt. Skulle gärna vilja skylla det på att det var kyligt och blåsigt men eftersom min duktiga, medeldistanslöpande träningskompis Amelie persade på en av sina 200-ingar på samma pass så håller inte den förklaringen. Men jag hoppas att Amelie har rätt när hon säger att ”snabbheten finns där, det är liksom bara att plocka fram den”.
Undrar bara när jag ska hitta den – den har varit väl dold i 28 år… J

Håll en tumme eller två för mig så hoppas jag på att få återkomma med en rapport från en härlig helg i Stockholm och med ett nytt pers i ryggsäcken!

torsdag 1 september 2011

Diskmaskin

Nu har äntligen vår nya familjemedlem anlänt och succén är ett faktum!
Som den pedant jag är sätter det onekligen lite guldkant på tillvaron att få lämna hemmet på morgonen utan att minsta lilla kaffekopp eller yoghurtskål finns kvar på diskbänken och detta helt utan att behöva offra minsta lilla minut på hushållsarbete. Gillas!

Diskmaskinen har dock redan efter bara några dagars innehav skapat ett par bekymmer och några långvariga diskussioner vid middagsbordet:

1.    Att hitta på någon annan hushållsyssla åt min make som i alla år agerat diskmaskin i den här familjen. För inte ska han väl kunna köpa sig fri så lätt? I så fall ska jag anställa en kock som tar min del av hushållsarbetet vilket i och för sig skulle bli ganska dyrt så att vi ändå inte har råd att göra något kul på all den extra fritid ett sådant upplägg skulle skapa. Men någon rättvisa måste det väl finnas?

2.    Ska man nu behöva köpa dubbla uppsättningar av alla husgeråd? Så fort jag behöver en gryta så står den odiskad i maskinen, behöver jag osthyveln är den garanterat odiskad i maskinen och just som såsen håller på att koka över och bränna fast i kastrullen och man behöver häva i en redning är shakern till detta såklart i maskinen. Att köra halvfulla maskiner varje dag kan väl aldrig vara bra för miljön, men är det bättre att diska en osthyvel om dagen under rinnande vatten och därmed göra åt lika mycket diskmedel som till en hel disk? Och om man ändå måste hålla på att diska hela tiden, varför har vi då investerat i en maskin för ändamålet?

3.    Vem ansvarar egentligen för upplockningen av disken? Den som är sugen på att stoppa i en massa smutsig disk (i regel jag eftersom jag lagar maten och alltså grisar ner grytorna) eller den som tidigare ansvarade för disken? (alltså min man)

4.    Vad kan man egentligen diska i en diskmaskin? De fina vinprovarglasen? Salladsbesticken i trä från Afrika? Keramiktallrikarna? Glaskannan från blendern?
Det är ett lotteri varje gång man öppnar maskinen för att se om allt har överlevt behandlingen. Det känns som om det finns lite för lite litteratur inom detta område för att jag ska känna mig helt trygg, men kör man ”learning by doing” - taktiken kan nog det hela utvecklas till en ganska sorglig och jobbig historia...

Suck, våra I-lands problem är för jobbiga. Kan man aldrig få vara riktigt, innerligt lycklig?