Sommar, eller höst?

Idag spenderade jag hela dagen på jobbet med att med jämna mellanrum titta ut genom fönstret och beskåda det fina vädret.
Ösregn. Stormvindar. Mörker. Temperaturen runt nollan.
Knappast vad jag kallar optimala förhållanden för kvällens planerade 20km styrkeintervaller med 6*5min i halvmarafart. På något underligt sätt var jag ändå rätt taggad, kanske för att jag fått sova en timme extra p g a helgens tidsomställning, kanske för att jag var grymt revengesugen efter att ha gjort ett riktigt lusigt långpass i lördags.

Skyndade således hem nästan lite ivrig för att få ge mig ut på mördarpasset. Kastade av mig jobbkläderna och började gräva runt bland vinterträningskläderna. Någonstans där tog det stopp i effektiviteten och jag blev en aning handlingsförlamad. Vad sjutton skulle jag ta på mig? Inte för mycket om man vill springa snabbt, men inte för lite om man vill slippa frysa ihjäl. Den där förbaskade reflexvästen måste ju på. Pannlampa? Nej, inte på intervaller, får hitta en runda med belysning. Vattentäta skor? Enkla eller dubbla vantar? Mössa, pannband eller kanske både och? Underställ eller bara värmeshorts under tajtsen?
Mitt när jag stod där och velade och valde bland mina vinterkläder utan att ägna sommarkläderna en blick slog en ganska udda tanke mig.
Den 2 juni var det Stockholm marathon och vädret var nästan exakt detsamma som idag. Då tvekade jag inte en sekund på att starta i shorts och utan både mössa och vantar. Valde dock i sista stund att sätta på mig en underställströja vilket var mer än många andra hårdingar som sprang i bara tävlingslinnet. Är det tävling så är det.
Undrar hur många därute som valde shortsen och linnet idag?
Inte jag i alla fall, det var inte ens lockande trots att jag köpte nya, snygga nikeshorts så sent som igår.

Men visst är vi ganska knäppa i detta underbara land, som man så fint brukar säga är underbart just för att det har fyra årstider. För ärligt talat, har vi verkligen det? Eller har vi fyra årstider bara för att vi bestämmer att vi ska ha det och anpassar oss efter almanackan?
Bara för att det står juni (sommar) i kalendern springer man i shorts i samma väder som man i oktober (vinter) tar på underställ och dubbla vantar.
Bara för att det är midsommarafton (sommar) sitter man ute och äter svenskt smörgåsbord på i samma väder som man på julafton (vinter) aldrig skulle få för sig att duka upp samma buffé utomhus.

Om vi nu ändå bara ska ha ett väder i det här landet, och det vädret ska vara kyla och regn, tror jag att det är dags att fundera på att emigrera.
Helst till ett land där det alltid är 17 grader, solsken, vindstilla och där det inte finns en enda backe, ingen störande trafik och där det alltid är ljust minst fram till klockan 21.00 på kvällen.
Landet löpning, var ligger det?

Fel fokus

Var ut och körde ett distanspass nyss. Solen sken, det var nästan vindstilla och om än väldigt kallt så väldigt friskt och skönt i luften. Perfekt löparväder alltså.

Jag funderade lite på mindfullness, något som jag och en kompis pratade en del om förra helgen. Hon berättade att det handlar om att öppna ögonen, att vara här och nu och att kunna njuta av det man har omkring sig och leva i nuet. Hon hade till och med varit så seriös att hon skaffat sig en app på området där hon fick hjälp att träna på detta. Riktigt så seriös är inte jag, men under dagens pass började jag fundera på just detta, öppnade ögonen och såg mig omkring på min runda. Följande noterade jag;

1. Att det är väldigt konstigt att hundägare får dagens ris var och varannan dag i tidningen för att de inte städar upp sitt hundbajs. Jag såg minst två högar med hästskit på den cykelväg jag sprang på och jag vill påstå att det är betydligt värre att snubbla över ett kilo bajs från en häst än några gram bajs från en liten vovve. En hel majbrasa med ris skulle de ha, hästägarna.

2. Att det ligger fantastiskt mycket skräp i vägrenen. Såg bl.a. ett tangentbord, en stol med hål i stolsitsen, en madrass och en väldig massa godispapper. Funderade lite över hur det går till när en stol hamnar i vägrenen. Att någon tappar en vante, eller ett godispapper kan jag förstå. Men en stol? Någon måste ju på allvar suttit hemma och bestämt att "den där gamla stolen måste jag göra mig av med" och kommit på den briljanta iden att åka och slänga den i vägrenen. Efter detta kloka beslut måste personen sedan alltså lastat stolen i bilen, kört ut på 90 vägen, svängt in till kanten, satt på varningsblinkers för att sedan kliva ut och dumpa stolen i diket. Ojdå.

3. Att min mössa kliar väldigt, att mina skor börjar bli utslitna och att det är väldigt knepigt att undvika att det blir en glipa mellan vante och tröja som släpper in kalluft om man samtidigt vill kunna kolla klockan med jämna mellanrum. Någon borde uppfinna en lösning på det problemet tycker jag, jag lyckades inte under dagens pass.

4. Att höstlöv har väldigt många olika färger. Och att det finns väldigt mycket löv, särskilt när de inte längre är på träden. Vem ansvarar egentligen för att sopa bort löv från vägen?

5. Att man tappar väldigt mycket tempo när man är ute och springer och koncentrerar sig mer på att titta på omgivningarna, fundera och känna efter en massa än på att faktiskt springa...

Transportlöpning

Jag får ofta frågan hur jag lyckas pussla in träningen i den annars så pressade vardagen där både jobb, familj och vänner ska hinnas med. Det är inte alltid helt enkelt och kräver att man är lite kreativ, men allra oftast går det faktiskt att lösa på något sätt.
Något som är väldigt effektivt är om man kan transportlöpa, alltså istället för att springa en runda springer man från punkt A till punkt B och har därmed sparat in den tid den transporten hade tagit med annat färdmedel. Man kan t e x springa till- och från jobbet (om man nu inte bor 200m från sitt jobb som jag, då är det knappast lönt att ens snöra på sig löparskorna) och därmed spara in tiden för en eventuell bil-, buss eller tågresa.

Eftersom jag i lördags spenderade dagen vid sidan om löparspåret på Växjö Marathon fick det traditionsenliga lördagslångpasset förläggas till söndagen. ”Problemet” var bara att svärmor gärna ville bjuda på söndagsmiddag som jag såklart gärna ville äta, samtidigt som jag gärna ville kompensera lördagens tidiga revelj (06.00) med en sovmorgon på söndagen. Vad göra?

Efter en liten kontroll på nätet lyckades jag komma fram till att distansen från min dörr till svärmors dörr uppgår till exakt 36,2km och problemet var således löst. Jag valde helt enkelt en mycket klimatsmart resa till söndagsmiddagen genom att ta apostlahästarna.

 

Jag har givetvis färdats denna väg en mängd gånger men det slog mig nu när jag för första gången avklarade sträckan till fots hur olika man upplever omgivningarna genom bilfönstret och springandes. Den där sjön som bara svischar förbi på ett ögonblick hann man ju plötsligt beundra och inse hur vacker den var, utsikten från den högsta toppen som jag aldrig ens hunnit se var fantastisk och jösses vad många fina små hus man passerade – har de alltid funnits här?

Något jag heller inte hade noterat när jag i bil färdats denna väg är hur fruktansvärt backiga de första 20km är. När jag kom fram till Burseryd (ett av de få samhällen man passerar utmed vägen) var jag förtvivlat trött i benen men då underlättade det betydligt att veta vad som väntade när jag kommer fram till målet; en varm dusch, en uppvärmd bastu, ett dukat middagsbord med gatanterat tillhörande efterrätt och lite ordentlig ”mammavård”. Med detta i huvudet steg humöret och det kändes inte som något större problem att uthärda den sista milen oavsett om det skulle innebära backar eller ej. Lyxigt nog planade vägen faktiskt ut efter detta gudsförgätna samhälle och sista milen var riktigt lättlöpt och bjöd på en riktigt trevlig resa mot det härliga målet.

Vad finns det då för fördelar och nackdelar med transportlöpning?

Största fördelen är givetvis tidsbesparingen då restiden inräknas i den träningstid man annars skulle haft innan resan påbörjades. Fördelen är också känslan av att man är på väg någonstans och att löpningen därmed fyller ett annat syfte än ”bara” träning.

Ytterligare en positiv sak är att detta träningssätt kan leda ut en på vägar man aldrig skulle valt annars och att man därmed får se nya platser och springa på nya vägar.

Nackdelen är att om man behöver vätska måste man kånka med sig ett vätskebälte om man inte har riggat vätskekontroller innan start vilket kan vara svårt och som annars är något jag brukar lösa på långpass genom att springa dessa pass en 5km varvbana där jag kan placera ut vätska i förväg. Vätskebälte funkar helt okej om man springer i lugn fart men ska man försöka hålla uppe tempot är bältet bara i vägen.

En nackdel är också att om man, som jag gjorde igår, springer hela passet i en riktning kan man ha oturen att få motvind hela vägen och den tröst jag normalt finner i att ”efter uppförsbacke kommer nedförsbacke” gäller inte längre då det inte är garanterat att man startar och avslutar på samma höjdnivå vilket ju är fallet om man kutar en runda med start och mål på samma ställe.

Men igår såg jag faktiskt bara fördelar. Utan denna transportlöpning hade jag gått miste om svärmors grymma älggryta (ja, hon kan laga annan mat men blir jag bjuden på något annat blir jag besviken och det vill hon ju gärna undvika) och jag hade inte fått gosa ner mig med mitt 5 år gamla syskonbarn i soffan för att vila middag och kolla på barnprogram.

Det kallar jag återhämtning de luxe.

Go, Mini, Go!!

Världens bästa lillebror persade med 7min i det strålande Växjövädret!!
3,18,11 - kan inte vara annat än stolt!

Nästa år får det nog bli ett syskonlag i lagtävlingen!

Hur lyckas man vara så pigg, glad och näst intill
oberörd bara några minuter efter målgång? Grym.

En stillsam lördagsmorgon

I arla morgonstund smög jag mig upp ur sängen, gnuggade gruset ur ögonen och snörade på mig löpardojjorna för ett lugnt, stillsamt distanspass. Mörkret låg över staden, det duggregnade lite lätt men då temperaturen visade nästan tio grader fick både vantarna och mössan stanna i byrålådan denna morgon.

Kanske låter det knäppt att tycka att det är mysigt att låta klockan ringa 06,00 en lördagsmorgon men det är något visst det där med att vara uppe före alla andra och liksom få staden för sig själv.
Just idag utnyttjade jag detta till fullo genom att rata mina vanliga vackra rundor i skogen och istället välja en runda rakt igenom stadens centrum.
Mäktig känsla att springa genom ett sovande, nästan dött, centrum och känna sig lite busig när man chockar vägens kullerstenar genom att låta dem möta löparskons mjuka gummisula istället för de spetsiga klackarna från shoppingsugna kvinnors fötter.
Jag fönstershoppar en snygg jacka, jag andas in doften av nybakat bröd vid konditoriet och drömmer om en fest på slottet när jag passerar balklänningarna i festbutiken.
Inte en bil möter jag, inte en människa, staden är bara min och jag kan till och med kosta på mig att fräsa snor mitt på Storgatan utan att någon ser mig.
Jag passerar min kompis Hannas hus och tänker på hur alla ännu sover men att hemmet snart ska fyllas av lek och barnskratt, jag passerar Ica som ännu ej har öppnat men snart ska fyllas av storhandlandes familjer.
Men ännu är allt stilla, ännu är allt tyst. Jag är alldeles ensam och staden är bara, bara min.

När jag någon timme senare är hemma kan jag utan konstiga blickar från förbipasserande köra rörlighetsövningar på parkeringen utanför huset och därefter gå in och utan stress ge mina stela lår en rejäl omgång med min masserande skumrulle och en efterföljande isbehandling. Allt i en mörk lägenhet som fortfarande andas natt och stillhet vilket också ger mig ro att njuta av stretchen samtidigt som jag sippar på den oslagbara drycken resorb blandat med cola. (rätt äcklig, men bra)

Att sedan ånga kroppen i rykande hett vatten, sätta en inpackning i håret, vira in sig i morgonrocken och äta frulle i lugn och ro med maken, morgontidningen och Nyhetsmorgon som sällskap summerar väl ihop vad man med all rätt kan kalla en stillsam lördagsmorgon när den är som allra, allra bäst.

Det var dock inte bara lyxen över att få ha staden för mig själv som motiverade mig att stiga upp i svinottan, den upplevelsen var bara en bonus.
Planen för dagen är nämligen att vara åskådare på Växjö Marathon och att ställa sig vid sidan om ett marathon utan att själv ha sprungit är uteslutet för en kvinna med så mycket myror i brallan som jag. Därför var jag helt enkelt tvungen att hinna med en löprunda innan jag med ro kan avnjuta synen av andra som springer utan att bli alltför sugen på att själv delta.
När nu min egen löpning är avklarad på bästa tänkbara sätt är jag redo att peppa och hejja mig hes när lillebror ska krossa det pers jag harade fram honom till på Jubileumsmaran i somras.
Go Mini, go!!

Syskonskaran inför jubileumsmaran i somras. Lillebror (till vänster)
ska idag krossa sitt pers på 3,25,00 från det loppet.

 

Debutant

Då var min debut som föreläsare avklarad. En ny erfarenhet som på förhand kändes som en lite läskig utmaning och det var inte utan att jag var lite spänd och nervös när jag kopplade upp min dator i den stora hörsalen på Ernst & Youngs huvudkontor i Stockholm framför ett 60-tal åhörare.

Jag hade förberett mig noga och flera gånger gått igenom den presentation jag skulle hålla och det hade tagit många timmars funderande att komma på vad jag skulle prata om. Prova att göra en powerpointpresentation om er själva och fundera på vad ni kan berätta om ert liv i 30min. Känns ganska konstigt och helt overkligt att någon annan ska tycka att mitt liv är intressant som i mina ögon inte är särskilt märkvärdigt. Vad kan folk vilja veta om mig? Vad har jag att komma med? Känns onekligen som att man är en skrytmåns, ett stort ego och en besserwisser när man bara pratar om sig själv och delar ut tips som om man vore någon form av expert...
Men det var hur som helst ett väldigt roligt jobb och jag känner mig otrolig smickrad över att bli tillfrågad att göra detta av Running Sweden och verkligen glad över att så många ville komma och lyssna på lilla mig.

När föreläsningen var igång och jag möttes av alla positiva leenden, intressanta frågor och uppmuntrande ord från publiken var nervositeten som bortblåst och det var bara roligt och kändes helt naturligt att dela med sig av sina erfarenheter. Publiken fick mig att känna att det jag sa var viktigt och intressant och även om huvudmålet såklart var att inspirera mina lyssnare till att springa var det otroligt inspirerande även för mig själv att få känna att någon är intresserad av vad jag gör och att min löpning inte bara viktig för mig själv utan även intressant för andra. Det fyller mig med värme och höjer mitt självförtroende många steg.

Efter föreläsningen fick jag följa med ut i den mörka Stockholmskvällen på träningspass under ledning av Running Swedens duktiga tränare. Jag är grymt imponerad av att så många ville vara med och springa att det räckte till både en teknikgrupp, två distansgrupper och en intervallgrupp. Jag är också imponerad över hur bra klass många verkade hålla. Själv hade jag avklarat min egen träning tidigare på dagen för att kunna följa med de andra utan att känna att jag måste få ut något för min egen tränings skull och utan att ha för mycket spring i benen. Jag kunde därför lägga mig längst bak i gruppen och i första hand bidra med peppande ord och sällskap men jag måste säga att jag blev förvånad och imponerad när flera i min intervallgrupp körde tusingar strax under 4.00 fart! Det hade jag inte väntat mig!

Trött som en mört efter anspänningen inför föreläsningen, den långa resan och den tidiga morgonen återvände jag till hotellet men var trots tröttheten ändå fullproppad av energi från alla glada och positiva löpare jag nyss haft förmånen att lära känna!
Sov som en stock redan innan klockan var tio och vaknade till en lyxig morgon som inleddes med 20km distans utmed Djurgårdsbrunnskanalen, ett pass på gymmet och en rejäl frukostbuffe innan jag återigen hoppade på tåget hem mot Småland.

Bra start

Allt började egentligen redan igår kväll.

Efter ett mycket väl genomfört sprint/löpstyrke pass tillsammans med Villstads friidrottare staplade jag på trötta ben in genom lägenhetsdörren med siktet inställt på att snarast möjligt få igång grytorna med kvällens middag helst redan innan jag ens hoppar in i duschen. Allt för att spara tid, värdefull tid när blodsockret är på väg ner i botten och ta med sig humöret ner i djupet.
Upptäcker att Jonne inte är hemma vilket inte bådar gott då han lovat att handla hem ingredienser till kvällens måltid. Tar ett djupt andetag innan jag öppnar kylen och hoppas att han handlat innan han lämnat lägenheten. Så var inte fallet, en viss irritation (som förstärktes av det i snabb takt sjunkande blodsockret) spred sig inom mig. Hinner dock inte bli riktigt arg förrän ytterdörren öppnas och Jonne anländer med matkassar i högsta hugg. Kastar mig över maten och trettio sekunder senare skalar jag frenetiskt potatis samtidigt som laxfilen redan är i ugnen. Jonne berättar då att han tröttnat på att vänta på soffleveransen från Mio, tagit saken i egna händer och hämtat soffan med jobbets lastbil. "Gött" hinner jag jubla innan jag erinrar mig att jag inte minns att jag såg någon soffa när jag nyss passerade tv-rummet. Tittar en gång till för säkerhets skull innan jag inser att han just bett mig om bärhjälp.
Okej, lågt blodsocker, darriga ben efter tvåtusen utfallssteg och tusen grodhopp - hur gärna även jag ville ha in soffan innan Sverige-Tyskland skulle spela fotboll på tv kunde jag bara inte tycka att det var kul, men när jag såg förväntan i min Jonnes ögon kunde jag bara inte säga nej.
Så vi slet och släpade den efterlängtade soffan, som såklart inte gick in i hissen utan fick bäras tre våningar, medan mina ben skrek av den extra styrketräningen.

Till slut var dock både maten klar och soffan färdigmonterad, det var dags för fotboll. Denna fotboll man sett fram emot var ju spännande i ungefär 6minuter innan Tyskland började förnedra oss. Vid ställningen 4-0 var jag trött på skiten och gick och la mig istället. Snopet att vakna, titta på nyheterna och inse att man missat årets största sporthändelse där Sverige vänt underläget till 4-4.

Hur som helst, jag fick ju därmed någon extra timmes sömn inför dagens morgonpass som skulle inledas redan 05,15 för att hinnas med innan dagens resa till Stockholm. Distanslöpte 90min i ösregn på stela ben från gårdagens styrkepass, skyndade i mig frullen och började köra mot Alvesta där jag skulle hoppa på tåget mot huvudstaden.
Fastnar i ett vägarbete och inser att tiden rinner iväg, gasar på lite extra och passerar plötsligt en 30 skylt och därefter ett gäng med poliser som, såklart, vinkar in mig. Säker på att körkortet ryker har jag här en puls som om jag körde intervaller, ber en bön om att få behålla körkortet innan polisen knackar på rutan och "bara" ber mig visa körkort och göra en nykterhetskontroll. Sedan får jag köra vidare, ytterligare försenad såklart men nu lite mer försiktig med gaspedalen...

Väl framme i Alvesta är det tio minuter till tåget går, då finns det såklart ingen parkeringsplats. Får åka lååååångt bort från stationen för att hitta en plats att dumpa min bil där man såklart inte kan betala med kort utan bara via mobilen. Min mobil, som egentligen är jobbets mobil, är spärrad för liknande tjänster varför jag därmed har valet att gå till Stationen och köpa p-biljett vilket inte var ett alternativ om jag skulle hinna med tåget. Alternativ två var att ringa EasyPark och bli medlem och därmed få chansen att betala avgiften via deras app och mitt visakort men samtidigt bli lurad på en serviceavgift om 100kr.
I brist på alternativ var det bara att betala och se glad ut (eller se glad ut behövde jag ju inte om jag inte ville, och det ville jag inte just då) och småspringa mot tåget.
Med andan i halsen rusar jag upp på perrongen med biljetten i högsta hugg, bara för att bli informerad om att tåget har gått sönder vid Älmhult och är kraftigt försenat.
All stress i onödan och belöningen för att ha utsatt mig själv för detta blev att frysa i 40min i väntan på tåget. Är inte förvånad över tågförseningen men börjar fundera på om det är allmänt vedertaget att lägga på minst en akademisk kvart på tågtidtabellen men att jag har missat informationen om detta? Suck.

Nu är jag i alla fall på väg och i all stress verkar jag ha fått med mig både dator och träningsväska vilket torde räcka för att kunna genomföra kvällens föreläsning åt Running Sweden och den efterföljande träningen.
Men man ska inte ropa hej förrän man är över bäcken...